Mẹo tốt nhất giảm trọng lượng trong mùa đông

Mùa đông sắp đến và bạn lo lắng sẽ tăng cân. Nếu vậy, chị em hãy thực hiện những bí kíp đơn giản dưới đây để không chỉ giảm cân kết quả tốt mà còn luôn giữ một thân hình lý tưởng.

 1. Ăn nhiều bữa ăn nhẹ 

Nhiều tìm hiểu chỉ ra rằng, nếu đàn bà ăn nhiều bữa trong buổi sáng sẽ tiêu tốn ít hơn 30% lượng calo so với khi bạn chỉ ăn một bữa trưa với cùng một lượng thức ăn tiêu thụ. Nếu các bữa ăn được chia nhỏ vào mỗi thời điểm khác nhau, toàn bộ cơ thể quý cô sẽ giải phóng ít insulin hơn, giúp đối với lượng đường trong máu ổn định và hạn chế cảm giác đói. Vì vậy, quý cô nên ăn khoảng 5 hoặc 6 bữa ăn nhẹ mỗi ngày thay vì 3 bữa chính. Thói quen này rất tốt cho việc giảm béo.

 

 2. Đặt mục tiêu thực tế 
Một thói quen cực kỳ quan trọng để giảm béo là  phái yếu phải đặt mục tiêu cụ thể và thực tế. Thay vì cố gắng giảm khoảng 45 kg trong hai tuần hay một tháng, đàn bà cần đặt mục tiêu giảm khoảng 5-10% trọng lượng các bộ phân cơ thể thời điểm hiện tại. Quý cô không nên vội vàng, hãy cho mình nhiều thời gian và phải linh hoạt để đạt được mục tiêu. Theo cách này, chị em không cần cố gắng quá nhiều trong giai đoạn đầu giảm béo.

 Thuốc uống giảm béo Relacore  giảm trọng lượng hiệu nghiệm 

 3. Không ăn sau bữa tối 
Ăn sau bữa tối là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân. Cố gắng xoa dịu cơn đói bằng cách uống những đồ uống không chứa calo. Đánh răng sau bữa tối cũng sẽ giúp chị em giảm cảm giác thèm ăn. Nếu cần thiết, phái yếu hãy dán lên tủ lạnh, chạn thực phẩm hay hộp kẹo,… dòng chữ “ Xin lỗi, chúng tôi phải đóng cửa ” và coi đó là lời nhắc nhở cho chúng ta.

 4. Đi mua sắm trong khi no bụng 
Không có gì tai hại hơn việc chị em đi tới cửa hàng bách hóa khi đói. Chị em sẽ nạp vào cơ thể nhiều calo sau khi ăn các đồ ăn nhẹ, đồ đóng gói trong đó. Những thực phẩm này không tốt đối với sức khỏe của bạn chút nào. Thay vào đó, phụ nữ hãy đi chợ trong lúc no bụng. Điều này sẽ hạn chế việc mua các đồ ăn kia và giúp chúng ta giảm trọng lượng.

 5. Đổi mới bài tập thể dục 
Hầu hết mọi người ban đầu đều hào hứng giảm béo nhưng sau đó họ lại nản chí. Một trong những lý do dẫn tới việc này là vì họ cảm thấy nhàm chán với thói quen tập thể dục đơn điệu. Do vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn biếtperfect slim usađổi mới các bài tập thể dục. Chẳng hạn như, nếu đàn bà thích đi bộ, phụ nữ hãy đi tới những địa điểm khác nhau, trong nhà hoặc ra ngoài. Đàn bà cũng có thể nghe nhạc trong khi đi bộ thể dục. Ngoài ra, chúng ta hãy thử một cách thể dục giảm cân khác ngoài đi bộ như thả diều hay đạp xe.

 Viên giảm trọng lượng Mỹ power Slim 

 6. Ngủ đủ giấc 
nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến quý bà ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người. Chúng ta có thể nói chị em ngủ đủ giấc nếu quý cô thức dậy và cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng làm việc thay vì cảm giác mệt mỏi.

 7. Không ăn vặt 
bạn rất thích ăn đồ ăn vặt nhưng những thứ đồ ăn này có thể khiến quý bà tăng cân. Khoai tây chiên, kem, pho mát, kẹo chứa rất nhiều calo. Vì vậy, bạn hãy dẹp bỏ những thứ đồ ăn này. Cách đó sẽ giúp quý cô giảm béo rất kết quả tốt.

Luôn luôn nhớ rằng, muốn đạt được một điều gì đó trong cuộc sống, quý cô cần phải tuân theo những quy tắc của nó. Nếu thực hiện đúng 7 thói quen đơn giản trên, đàn bà sẽ nhận thấy chúng giúp chúng ta có một thân hình mong muốn nhanh chóng đến mức nào. Ngoài ra, quý bà nên kết hợp ăn những loại thực phẩm giảm béo khác, điều đó sẽ giúp nỗ lực giảm trọng lượng của phụ nữ càng mau chóng trở thành hiện thực.

Nguồn:http://www.Thietkewebtrongoi.Net/2013/11/meo-hay-nhat-giam-beo-trong-mua-ong.Html