5 nhóm thực phẩm tốt đối với sức khỏe

Để có một toàn bộ cơ thể khoẻ mạnh, điều đặc biệt cần thiết là một chế độ ăn hợp lý. Quý cô hãy nhớ luôn đảm bảo đủ 5 nhóm thực phẩm chính cho thực đơn bữa ăn mỗi ngày của chúng ta và gia đình.

Thói quen ăn uống đủ chất chính là nền tảng vững chắc đối với sức khỏe và sự phát triển thể chất cũng như tinh thần của mỗi con người. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ bảo vệ toàn bộ cơ thể khỏi bệnh tật, nhiễm khuẩn, phát triển cân bằng.

 

 Để có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng cho toàn bộ cơ thể, phụ nữ đừng quên 5 nhóm thực phẩm nhất thiết cần phải có trong khẩu phần ăn hàng ngày:

 Hoa quả và rau xanh 

Chúng sẽ giúp cho bữa ăn thêm phong phú, có nhiều chất và có thể ăn hàng ngày, chúng tốt đối với việc lựa chọn 1 bữa ăn nhanh. Đàn bà nên ăn ít nhất khoảng 5 loại hoa quả và rau mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu kỹ đã chỉ ra và gợi ý có thể chế độ ăn như vậy giúp bảo vệ bạn tránh khỏi bệnh ung thư, béo phì và một số bệnh viêm mãn tính và đặc biệt là bệnh tim mạch. Bởi vì chúng có chứa hàm lượng dinh dưỡng thiên nhiên và nhiều vitamin tốt đối với các bộ phân cơ thể.Su dung dau ca omega 3

Bánh mì, ngũ cốc, khoa tây và mì ống 
Nhóm thực phẩm này sẽ chiếm 1/3 khẩu phần ăn của chị em trong ngày và chúng chứa đựng nhiều tinh bột có cacbonhydrat cung cấp nguồn năng lượng cho toàn bộ cơ thể.

Khi chọn lựa các loại nhóm thức ăn, nên chọn chúng còn nguyên chưa qua sơ chế sẽ tốt hơn, chúng sẽ mang đến nhiều dinh dưỡng hơn là những loại đã được sơ chế.

Sữa và các TPCN bơ sữa 
Các loại SP bơ sữa cung cấp nhiều chất béo, vitamin và các chất cần thiết đối với cơ thể, tuy nhiên, chỉ nên dùng chúng là một lượng thêm, êăjc biệt nếu uống 1 cốc sữa vào bữa sáng sẽ là lựa chọn tốt nhất. Tránh dùng quá lượng bơ sữa đối với phép trong một ngày, vì chúng có thể khiến phái yếu thừa chất, hoặc mắc một số bệnh nhiễm đường.

Thịt, trứng, cá và đậu 

Đây là nhóm thức ăn không thể thiếu của toàn bộ cơ thể. Hàng ngày, chị em nên thay đổi bữa ăn bơi thịt, trứng, cá và đậu. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp protein chính đối với cơ thể, giúp cơ các quá trình trao đổi chất của cơ thể được thực hiện tốt. Những với những thức ăn giàu protein, khi lựa chọn phái yếu nên cân nhắc khẩu phần trong một bữa, trong một ngày và trong một tuần sao cho thích hợp.Thức ăn giàu axit béo omega-3

Thực phẩm và đồ uống chứa hàm lượng đường và mỡ cao 
Đây là nhóm thức ăn chỉ nên dùng một lượng ít mỗi ngày, chúng không thể thiếu trong các bộ phân cơ thể nhưng nếu luôn tin tưởng dùng quá nhiều cũng gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, mỡ nhiễm máu, đái tháo đường...