Thể dục giảm cân hữu hiệu với xe đạp

Có rất nhiều phương pháp tập thể dục giảm trọng lượng mang lại hữu hiệu cao, trong đó, xe đạp được coi là một dụng cụ tốt cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Chính những chuyển động tròn của vòng xe sẽ giúp quý bà bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.

 

 

 

 

 Là phương thức thể dục giảm cân lành mạnh 

Đạp xe đi làm là cách rất tốt để giảm béo

Thể dục giảm trọng lượng với xe đạp là giải pháp tối ưu và lành mạnh. Đạp xe giúp bạn giảm lượng calorie, đốt cháy chất béo, mang lại cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ.

Nếu có thời gian, quý cô hãy dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công Thuốc. Không khí trong lành và khung cảnh xanh tươi sẽ giúp đàn bà tận hưởng cảm giác sảng khoái của ngày mới trước khi bắt đầu công việc.

Ngoài ra, quý cô có thể đạp xe đến trường, cơ quan hay đi dạo phố. Việc này không những bảo vệ môi trường, tiết kiệm chi phí, tăng cường sức khỏe mà còn giúp đàn bà nhanh chóng giảm cân theo ý muốn.


 Nên đạp xe ít nhất 30 phút trong ngày 

Các tìm hiểu khoa học đã chỉ ra rằng, khi chúng ta tập thể dục giảm béo bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, các bộ phân cơ thể của bạn đã bắt đầu tin tưởng sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên các bộ phân cơ thể. Chính vì thế quý bà nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Quý cô có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.

Đạp xe chậm có tác dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.

Đạp xe nhanh mang lại hiệu nghiệm cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương nhiều như chạy bộ. Phụ nữ có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của người dùng.
 

Đi xe đạp hàng ngày giúp giảm béo

Không chỉ làm tan mỡ, đạp xe còn giúp làm tăng khả năng dẻo dai, phát triển cơ bắp của chân, cánh tay và mông. Tuy nhiên, phái yếu cần theo đuổi môn thể dục giảm cân này đúng phương pháp và khoa học để mang lại hữu hiệu cao nhất.

Quý cô nên phân phối thời gian hợp lý khi đạp xe. Ban đầu, khi mới đạp xe, những bộ phận trên người phái yếu sẽ đau nhức như lưng, bàn chân, tay, cổ, mông, cẳng chân… Do vậy, phái yếu chỉ nên đạp chậm với thời lượng 30 phút mỗi ngày. Nhưng khi đã quen, chúng ta cần tăng vận tốc, đồng thời tăng thời gian đạp lên từ 45 đến 60 phút mỗi ngày
Đạp xe là biện pháp thể dục giảm cân mất rất nhiều năng lượng và nước. Quý cô nên bổ sung lượng nước cho cơ thể trong và sau khi tập.Bí quyết là mang theo hộp nước trên xe.

Kết hợp thể dục giảm béo bằng xe đạp với khẩu phần ăn hợp lý trong ngày, chúng ta sẽ đạt được kết quả như ý.

Nguồn:http://www.Ktth-hn-huonghoa-quangtri.Edu.Vn/2013/10/the-duc-giam-beo-hieu-nghiem-voi-xe-ap.Html