Đốt cháy mở bụng nhanh chóng

Một ngày, mặc bộ váy yêu thích, chị em chợt nhận ra bụng mình đầy ngấn mỡ thừa mới gấp rút tìm cách giảm béo.

Bụng đầy mỡ do phái yếu mất thói quen tập thể dục, ăn quá nhiều hoặc không kiểm soát được cân nặng sau sinh. Một ngày, mặc bộ váy yêu thích, phụ nữ chợt nhận ra bụng mình đầy ngấn mỡ thừa mới gấp rút tìm cách giảm béo.
Hãy thực hiện kế hoạch giảm cân với 5 bước khoa học dưới đây để có được chiếc bụng phẳng nhưng toàn bộ cơ thể vẫn không bị hốc hác vì thiếu dinh dưỡng.
Tập toàn thân 3 lần/tuần
Để đốt cháy mỡ bụng, tạo cơ săn chắc, bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần. Các bài tập toàn thân rất cần thiết. Ngoài ra, đàn bà nên giành chút thời gian để nhảy dây. Đàn bà sẽ đốt cháy 500-600 calo mỗi lần tập luyện.

Chú trọng tập cơ bụng

Quý cô phải tập cơ bụng khoảng 3 lần trong tuần với nhiều động tác khiến cơ bụng phải hoạt động như gập duỗi, nâng hạ chân, mỗi động tác lặp lại khoảng 20 lần. Ngoài ra, chị em nên tập tư thế theo kiểu tấm ván: Nằm xấp xuống sàn, sau đó dùng lực của các ngón chân và cẳng tay nâng các bộ phân cơ thể lên, khuỷu tay cong 90 độ gần giống với động tác chống đẩy. Phái yếu giữ yên tư thế này trong khoảng từ 30-60 giây sao cho các cơ được căng tối đa.

Kết thân trái cây, cá

Các loại thực phẩm chị em ăn trong hiện tại rất quan trọng trong việc mang lại sự thay đổi. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo nên được dùng thường xuyên, hạn chế dùng thức ăn nhiều đường.

Không ăn mặn

Phụ nữ nên tìm cách giảm thiểu khả năng tích nước, giảm lượng natri trong toàn bộ cơ thể. Nghĩa là, người giảm béo cần tránh thức ăn nhiều muối. Bạn có thể thưởng thức hương vị thức ăn với các loại thảo mộc và gia vị khác thay thế.

Tránh lo âu, căng thẳng

Lo âu, căng thẳng có thể khiến toàn bộ cơ thể chiết xuất thừa hormone cortisol gây tăng trọng vùng bụng. Vì vậy, chị em nên cố gắng giữ bình tĩnh và làm đối với tinh thần thoải mái.

Nguồn:http://www.Thietkewebtrongoi.Net/2013/10/ot-chay-mo-bung-nhanh-chong.Html