9 thực phẩm nên ăn nhiều để có làn da đẹp

 

 

 

Các chất chống ôxy hóa lycopene với màu đỏ đặc trưng có nhiều trong cà chua chín, được chứng minh công dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với nắng mặt trời.

 

Trong tự nhiên có nhiều loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất quý hiếm bảo vệ làn da con người khỏi tác hại của nắng mặt trời. Những thực phẩm này khi được hấp thụ vào các bộ phân cơ thể sẽ sinh sản ra hợp chất chống ôxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khi tiếp xúc với nhiệt, ánh sáng, không khí, độ ẩm và thời gian.

Khi cơ thể hấp thụ các loại thực phẩm, đặc biệt là rau củ quả có màu sáng, các hỗn hợp chống ôxy hóa sẽ "phong tỏa" toàn bộ bề mặt da, làm cho da không bị phá hủy bởi tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời.

1. Bí đỏ 

Bí đỏ có màu tươi sáng là nhờ carotenoid, chất này có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì thế phụ nữ nên bổ sung thêm bí đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Có thể xắt quả bí đỏ ra rồi đem nướng trên vỉ hoặc xiên, ăn kèm với món salad rất ngon.Sữa ong chúa nutrition depot 63 và 63.1

 

 

  Những loại thực phẩm có công dụng chống ôxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Ảnh: Foxnews. 

2. Ớt chín 

Những loại ớt đỏ, vàng, cam chứa sắc tố tự nhiên được gọi là carotenoid. Đây cũng là chất chống ôxy hóa rất mạnh. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia cực tím, bằng biện pháp ức chế sự phân hủy của lớp chất béo mỏng bao quanh tế bào.

 

3. Cà chua chín 

Chất lycopene chống ôxy hóa với màu đỏ đặc trưng, được tìm thấy nhiều nhất trong quả cà chua chín. Chất này được chứng minh cung cấp những dưỡng chất bảo vệ tuyến tiền liệt, giúp giảm thiểu nguy cơ bị u tuyến tiền liệt lành tính. Cũng giống các hợp chất chống ôxy hóa khác, lycopene còn có công dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

  Lycopene có trong cà chua được chứng minh tác dụng bảo vệ các tế bào da 

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ảnh: Foxnews. 

4. Dưa hấu 

Ruột dưa hấu màu đỏ, đó là màu sắc đặc trưng để nhận biết sự có mặt của chất chống ôxy hóa lycopene. Khi trời nắng nóng, phái yếu nên ăn vài miếng dưa hấu để làm mát các bộ phân cơ thể, đồng thời bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia cực tím.

 

5. Trà xanh 

Nhiều tìm hiểu khoa học chứng minh trà xanh giúp làm tăng có trách nhiệm tim mạch, phòng tránh ung thư, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giải độc các bộ phân cơ thể, hỗ trợ và kiểm soát cân nặng, bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với tia UVA và UVB. Các hỗn hợp chống ôxy hóa có tên là catechin polyphenol sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cực mạnh. Vì thế để toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, đàn bà nên uống trà xanh mỗi ngày.

 

6. Ca cao 

Trong thành phần ca cao chứa 712 hợp chất, trong đó có nhiều chất chống ôxy hóa. Các hỗn hợp này giúp bảo vệ tế bào da của con người trước tác hại của môi trường.

Đặc biệt thành phần Flavanol trong cacao (chất có vị đắng) giúp bảo vệ tim, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và cao huyết áp. Vì lẽ đó, ca cao được đánh Giá bán là rất tốt cho sức khỏe con người, chỉ đứng sau nước tinh khiết. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên ăn ca cao và chocolate đen nguyên chất bởi chúng tốt đối với sức khỏe nói chung.

 

7. Trái cây màu tím đen 

Quả việt quất, nho đen, acai, nam việt quất, quả cây cơm cháy đều có điểm chung là giàu sắc tố màu tím có tên gọi là anthocyanin. Hỗn hợp tự nhiên này có tác dụng bảo vệ sức khỏe con người, giúp giảm nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính, thoái hóa, đặc biệt nó được đánh Đơn giá là những dưỡng chất giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời lý tưởng nhất. Vì thế để có làn da đẹp, toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tăng cường ăn các loại trái cây có màu tím đen vừa ngon vừa bổ dưỡng.

  Nho đen, việt quất vừa ngon vừa tốt đối với da. Ảnh: Foxnews. 

8. Củ nghệ 

Củ nghệ vàng chứa hỗn hợp curcumin có lợi đối với hoạt tính chống viêm cấp, nhằm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, làm tăng có nhiệm vụ não và bảo vệ làn da. Củ nghệ bôi lên da là biện pháp chống viêm rất phổ biến. Đàn bà có thể rắc bột nghệ vào thực phẩm, cho thêm nghệ tươi khi chế biến hoặc ăn sống để bổ sung curcumin.

 

9. Cá 

Các axit béo omega-3 có trong một số loại cá đã được chứng minh cung cấp dưỡng chất quý hiếm thiết yếu bảo vệ tim mạch và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Axit béo omega-3 cũng có trong dầu cá.

 

Tuy nhiên, phái yếu đừng nghĩ rằng chỉ cần ăn các loại thực phẩm trên rồi đi ra ngoài tắm nắng cả ngày, da sẽ không bị vấn đề gì. Qua nghiên cứu kỹ này, các nhà khoa học chỉ muốn nhấn mạnh khi chị em ăn nhiều thực phẩm chống ôxy hóa, nếu có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chất này sẽ hoạt động bảo vệ toàn bộ cơ thể chúng ta từ bên trong. Song để bảo vệ làn da, tốt nhất chị em không nên ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11 đến 14h. Nếu ép buộc phải ra nắng thì nên tin tưởng sử dụng kem chống nắng bảo vệ an toàn đối với da.Kem trị nám transino

Thuốc trị nám da hiệu quả:http://dephoanhao.Com.Vn/p/vien-uong-trang-da-tri-nam-va-tan-nhang-ceb2-vita-white-plus-cua-nhat-bana.Htm

Theo VnExpress