Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng có được những biện pháp giảm trọng lượng đúng cách và có kết quả tốt. Không phải cứ phải tốn nhiều sức hay nhịn ăn, bỏ bữa mới mang lại hiệu nghiệm. Hãy cùng tham khảo những biện pháp giảm béo không tốn sức nhé!
Lựa chọn thức ăn khoa học
Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thức ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của đàn bà. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt đối với hệ tiêu hoá, đề phòng được tình trạng thừa cân.
Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt có kết quả tốt nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của phái yếu. Ngoài trà xanh, phái yếu cũng có thể thường xuyên dùng một số sản phẩm trà giảm cân khác để làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.
Thịt nạc mỗi cũng giúp phái yếu cảm thấy no lâu hơn, làm quý cô tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.
Ăn 5 bữa một ngày
Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Đàn bà càng ăn ít vào bữa sáng thì đàn bà sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp các bộ phân cơ thể phái yếu ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.
Không uống thêm calories
Phụ nữ có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa , các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong các bộ phân cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ quý cô có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, phái yếu thường xuyên xoay chuyển toàn bộ cơ thể sẽ giúp đàn bà tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe.
Tập luyện thể thao:
Hãy chọn cho mình những bài tập giảm béo đơn giảm phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi của người dùng. Không nhất thiết phải chọn những bài tập quá nặng nhọc, có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể mang lại hữu hiệu bất ngời cho bạn.
Kết hợp với Viên giảm cân
Để giảm cân kết quả tốt, đàn bà cần có sự kết hợp của nhiều cách thức trong đó có ăn kiêng, tập luyện và tin dùng Thuốc giảm béo.
Chúc chúng ta sẽ có được cách thức giảm béo hiệu nghiệm nhất cho mình!
Nguồn:http://www.Thpttt-lequydon-dongnai.Edu.Vn/2013/09/giam-beo-hieu-qua-ma-khong-ton-suc.Html
Ý kiến bạn đọc [ 0 ]
Ý kiến của bạn